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如何选择枕头可以预防颈椎病_泛亚电竞
本文摘要:泛亚电竞,泛亚电竞官网,当然,无论是仰卧还是侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。一方面,颈椎病枕头和头皮之间的压力可以减少,另一方面,压力不均匀,血液可以从压力小的地方通过。颈椎病枕头只有弹性即可,弹性过大会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

如何选择枕头可以预防颈椎病1.高度合适。枕头的适当高度适合9-10厘米,具体尺寸取决于每个人的生理特征,特别是脖子的生理弧度。肩宽胖人的枕头稍高,瘦人稍低。

透气性

2.习惯仰卧睡觉的人,枕头高度压缩后,最好与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳头高度)相等。习惯侧睡的人,枕头高度压缩后,最好与自己侧肩宽度一致。当然,无论是仰卧还是侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

3.硬度适中。颈椎病枕头应选择柔软的类型,但不会失去一定的硬度。

颈椎病枕头

一方面,颈椎病枕头和头皮之间的压力可以减少,另一方面,压力不均匀,血液可以从压力小的地方通过。颈椎病枕头只有弹性即可,弹性过大会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

4.枕芯填充物。常用的是①荞麦:便宜,透气性好,随时可以调节枕头的高低。②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。③绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,加适量的茶和薄荷比较好。

另外,要注意避免以下几点:1.习惯伏案睡觉,头颈缺乏支撑,容易疼痛。2.如果颈椎错位,椎间盘内的神经可能会因压迫而受损。

颈椎病枕头

3.瓷器、藤木等材料质量坚硬,不是好枕头。4.颈椎偏移会引起肩颈慢性疼痛,工作时难以集中精神,影响效率。枕头可以提高我们的睡眠质量,充分休息颈椎,预防颈椎病。

但是,很多人不知道如何科学地选择健康适合自己的枕头。我建议你根据以上几点选择最适合你的枕头。同时,平时工作要注意休息,注意不要过度劳累。


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